Trening na siłę

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

Alan Aragon: Czy istnieje limit ile białka organizm może użyć w pojedynczym posiłku? Alan Aragon ma ponad 18 letnie doświaczenie w dziedzinie fitnessu. Posiada stopień absolwenta oraz stopnień Master of Science w Odżywianiu z wieloma prestiżowymi tytułami. Alan dostarcza informacji oraz naucza dla instytucji takich jak; Commission on Dietetic [...]

"Cwicz sobie kata i pajacyki" Ciekawy jestem co sobą w walce przedstawiasz że tak piszesz?! "Instruktor nic nie potrafi, uczniowie nic nie potrafia" To co napisałęś tutaj ma się jak pięść do nosa do teo o czym jest ta rozmowa. Powiedz mi w którym momęcie napisałem że instruktor mie musi nic potrafić????? Musi potrafić uczyć, [...]

no ok...a co jesli po tych 3 cwiczeniach mam jeszcze sile na 4??nie bedzie to wtedy za malo intensywny trening??

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

czyli trening siłowy - ok to ja podam mój plan tylko zjem - dobrze i zobaczymy co dalej. A co do diety to nie stać mnie na nia, staram sie jesc dużo jajek, kluski i co tam mama przygotuje, co nie ukrywam tłuszcz tez sie znajduje. Postaram sie poczytać jeszcze co powinno się jeść i postaram sie do tego dostosować. A co od siły to FBW, tylko [...]

dzieki 666,masz soga,mozesz jeszcze powiedziec jak budowałes taką siłę na klatke,czy musiałes odpuscic sobie inne partie(grzbiet,nogi) pozdrawiam "trening to nie wszystko" koral

A moim zdaniem kreatyna poprawia siłę. Bo powielam w pewnych okresach taki sam trening, dieta cały czas mam podobną a odżywki znacznie wpływają na formę, a szczególnie kreatyna. W moim przypadku najlepiej Alkalyn i wcześniej ESTER. Po TCM miałem słabe efekty. Ciekawy jestem MAGNEZOWEJ KREATYNY i zamierzam ją przetestowac w maju.

Najlepszym i najskuteczniejszym stylem samoobrony jest, jak sama nazwa wskazuje, Samoobrona, znana równiez jako Country Combat. Treningi odbywające się pod okiem senseja Andrzeja są niezwykle przemyślanie i profesjonalne, nic więc dziwnego że uczniowie tejże szkoły zajmują czołowe miejsca w rankingach FFC (Field Fighting Championships). Oprócz [...]

Ja bym zrobił to nieco inaczej, tzn. zestaw pierwszy.... Przysiad 4-5 serii żuraw 4 serie Wiosłowanie półsztangą 4 serie Podciąganie szeroko 3 serie szrugsy 3-4 serie uginanie sztangielek z supinacją 3-4 serie zestaw drugi: Martwy ciąg 4-5 serii wykroki 4 serie podciąganie wąsko 4 serie wiosłowanie jakieś 2-3 serie szrugsy 3 serie uginanie z [...]

[...] brak mi w nim powera i niedługo na skosie bede większe ciężary targał jak dalej tak pójdzie. Jako następny trenin wykonuje PLECY + BIC + przedramie więc wątpie żeby to była wina barków. Trening wypada co 4-6 dni/ ćwicze 4* w tygodniu. Zmieniony przez - michuXTC w dniu 2004-09-16 21:27:27 Zmieniony przez - michuXTC w dniu 2004-09-16 21:30:12

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Ja to robie systemem HST. A Bill Starr ma swoj system. Tu sa szczegoly. http://bestie.pl/kulturystyka-trening-5x5-f7.html Jest jeden mankament tego systemu. W nim masa uzalezniona jest jak we wszystkich systemach o sile. To wzrost sily powoduje progresje ciezaru, ktory powoduje wzrost masy. W HST progresja jest bez wzrostu sily bo zaczynasz po SD. [...]

itaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem [...]

Moglby ktos doswiadczony napisac Mi w jaki dzien co mam robic ? Trenuje 3 dni w tygodniu i chce robic sile przy Klatce i nogach, a biceps, triceps i plecy chce robic na rzezbe aby ladnie te miesnie wygladaly. W tym momecie biore na klate 72kg, a na nogi jakies 60kg ale nie wiem najlepiej bo mog nigdy nie robilem i wlasnie chce zaczac. Wiec [...]

Mam 25 lat, cwicze ok. 5 miesiecy. Na poczatku fbw, a potem split 3 * w tygodniu. Zaczynalem od 88 kg, 94 cm w pasie i 36 w lapie. Obecnie 40 w lapie, 86 w pasie, a waga mniej wiecej tak samo. Mam sklonnosci do lapania fetu wiec do diety podchodze bardzo rygorystycznie, postanowilem jednak dorzucic te aeroby. Cwiczylem tak 2 tygodnie, sila [...]

----- Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

O Bennym to już chyba każdy tutaj słyszał A o trenowaniu z obciążnikami na nogi zapomnij. Szkoda przede wszystkim stawów. Czy dają one szybkość i siłę? Na pewno, ale nie takim kosztem. Po jakimś tygodniu ćwiczeń z tym "wynalazkiem" zauważysz nieszczególnie przyjemny ból w swoich kończynach. Ja Ci radzę odpuść Już lepiej trenować w dwóch [...]

cwiczysz silowo i trenujesz TKD...Silowo to pewnie na silowni, i tam jak to zwykle bywa rywalizuje sie (nawet ze samym soba) z maksymalnym ciezarem jaki da sie podniesc, wycisnac. Taki trening rozwija Twoja sile maksymalna jednak kondycje juz znacznie gorzej. Najlepszym cwiczeniem jest chyba bieganie. Najlepiej zacznij od zwyklego potem kombinuj z [...]